正确坐姿帮助预防坐骨神经痛

　　正确坐姿帮助预防坐骨神经痛。上班族的压力大，很多时候除了精神上的压力，身体同样会出现一些状况，比如工作中不当的坐姿就可能会引发坐骨神经痛。因此，在平时工作中，正确的姿势加上规律的体育锻炼，对预防和缓解坐骨神经痛至关重要。具体要如何正确保持坐姿我们跟随杭州江城医院医生一起来看看。

　　1、长期伏案办公者，要避免本身的坐姿不良或长期的不良姿势，选择符合人体生物力学原理的桌椅，并在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位。应尽量减少在不良体位和坐姿下工作，并力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动。

　　2、对于需要长久站立工作的相关职业，如售货员、礼仪小姐、交通警察等，容易产生腰腿疼痛。因此，首先要注意站立姿势，尽量避免不良姿势，以减少对腰椎关节的压力。

　　3、对于长期在办公室久坐的人员，提倡做工间操，直立伸臂挺腰做恢复操。此外，腰部自我按摩或集体交替互助按摩，避免肌肉乳酸积聚增加，防止腰肌疲劳。并且每坐40分钟左右，应当起身活动5～10分钟来缓解紧绷的肌肉。

　　4、长期站立工作者，在站立工作一段时间后，应做一些腰部后伸、左右旋转及下肢踢腿、下蹲等运动，来缓解站立给腰腿部所带来的压力。

　　希望上述的介绍可以帮助更多人避免坐骨神经痛的到来。也希望相关易患人群对于这些预防工作要加以重视，并乐观在生活和工作中做好，这样才可以较大程度的避免被疾病所伤。

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